Question

مد مفصل الكتف اول ابتدائي؟ اهلا بكم في موقع ساعدني من أجل الحصول على المساعدة في ايجاد معلومات دقيقة قدر الإمكان من خلال إجابات وتعليقات الاخرين الذين يمتلكون الخبرة.

يسعدنا أن نقدم لكم إجابة علي سؤال مد مفصل الكتف اول ابتدائي؟

في الختام وبعد أن قدمنا إجابة سؤال مد مفصل الكتف اول ابتدائي؟ نتمنى لكم دوام التميز والنجاح، ونتمنى أن تستمروا في متابعة موقع ساعدني، وأن تستمروا في الحفاظ على طاعة الله والسلام.    

Answer 1

مد مفصل الكتف أول ابتدائي

المقصود بمد مفصل الكتف

مد مفصل الكتف هو حركة الذراع إلى الجانب الأقصى، بحيث يكون المرفق مثنيًا بزاوية 90 درجة، والكتف في وضعية الانثناء.

أهمية مد مفصل الكتف

مد مفصل الكتف من الحركات المهمة التي تساعد على:

• تحسين مرونة مفصل الكتف.
• تقوية عضلات الكتف.
• الوقاية من الإصابات التي قد تصيب مفصل الكتف.

كيفية تعليم مد مفصل الكتف للصف الأول الابتدائي

يمكن تعليم مد مفصل الكتف للصف الأول الابتدائي من خلال الخطوات التالية:

1. الوقوف بشكل مستقيم، مع وضع الذراعين على الجانبين.
2. ثني المرفق بزاوية 90 درجة، بحيث يكون الكوع أمام الجسم.
3. ثني الكتف إلى الجانب الأقصى، بحيث يكون الذراع موازيًا للأرض.
4. الحفاظ على الوضعية لمدة 5 ثوانٍ، ثم العودة إلى الوضعية الأصلية.

تمرينات مد مفصل الكتف للصف الأول الابتدائي

يمكن عمل تمارين مد مفصل الكتف للصف الأول الابتدائي من خلال الآتي:

• التمرين الأول:

  • الوقوف بشكل مستقيم، مع وضع الذراعين على الجانبين.
  • ثني المرفق بزاوية 90 درجة، بحيث يكون الكوع أمام الجسم.
  • ثني الكتف إلى الجانب الأقصى، بحيث يكون الذراع موازيًا للأرض.
  • الحفاظ على الوضعية لمدة 5 ثوانٍ، ثم العودة إلى الوضعية الأصلية.
  • تكرار التمرين 10 مرات.

• التمرين الثاني:

  • الوقوف بشكل مستقيم، مع وضع الذراعين على الجانبين.
  • ثني المرفق بزاوية 90 درجة، بحيث يكون الكوع أمام الجسم.
  • ثني الكتف إلى الجانب الأقصى، بحيث يكون الذراع موازيًا للأرض.
  • ثني الذراع قليلًا إلى الأمام، ثم العودة إلى الوضعية الأصلية.
  • تكرار التمرين 10 مرات.

• التمرين الثالث:

  • الوقوف بشكل مستقيم، مع وضع الذراعين على الجانبين.
  • ثني المرفق بزاوية 90 درجة، بحيث يكون الكوع أمام الجسم.
  • ثني الكتف إلى الجانب الأقصى، بحيث يكون الذراع موازيًا للأرض.
  • ثني الذراع قليلًا إلى الخلف، ثم العودة إلى الوضعية الأصلية.
  • تكرار التمرين 10 مرات.

نصائح لتجنب الإصابات عند ممارسة مد مفصل الكتف

• يجب البدء بالتمارين ببطء، مع زيادة السرعة تدريجيًا.
• يجب التوقف عن ممارسة التمارين إذا شعرت بألم.
• يجب استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي إذا كنت تعاني من أي إصابات في الكتف.