الإجابة:
عبارة "مرحلة الإرتكاز من مراحل تعدية الحواجز أثناء الجري تبدأ عند وضع قدم الإرتكاز في بداية أخر خطوة قبل الحاجز" خاطئة.
التوضيح:
مرحلة الإرتكاز من مراحل تعدية الحواجز أثناء الجري تبدأ عند وضع قدم الإرتكاز في نهاية أخر خطوة قبل الحاجز. وذلك لأن وضع قدم الإرتكاز في بداية أخر خطوة قبل الحاجز سيؤدي إلى انحراف الجسم عن مساره الطبيعي، مما قد يؤدي إلى وقوع الرياضي أو عدم تجاوزه للحاجز بشكل صحيح.
الشرح:
تتكون مرحلة الإرتكاز من مرحلتين فرعيتين:
- المرحلة الأولى: وهي مرحلة وضع قدم الإرتكاز على الأرض، ويجب أن تكون هذه القدم في وضع مستقيم، ويكون وزن الجسم موزعًا بالتساوي بين القدمين.
- المرحلة الثانية: وهي مرحلة رفع القدم الحرة لأعلى، ويجب أن تكون هذه القدم في وضع مستقيم، ويكون الجسم في وضع مائل للأمام قليلًا.
الخطوات الصحيحة لتنفيذ مرحلة الإرتكاز:
- وضع قدم الإرتكاز على الأرض في نهاية أخر خطوة قبل الحاجز.
- رفع القدم الحرة لأعلى.
- دفع الجسم لأعلى وإلى الأمام.
- الطيران فوق الحاجز.
الأخطاء الشائعة في مرحلة الإرتكاز:
- وضع قدم الإرتكاز في بداية أخر خطوة قبل الحاجز.
- وضع قدم الإرتكاز بشكل غير مستقيم.
- عدم توزيع وزن الجسم بالتساوي بين القدمين.
- عدم رفع القدم الحرة لأعلى بشكل مستقيم.
- عدم دفع الجسم لأعلى وإلى الأمام بشكل كافٍ.
الأهمية:
مرحلة الإرتكاز من أهم مراحل تعدية الحواجز أثناء الجري، حيث أنها تساعد الرياضي على تجاوز الحاجز بشكل صحيح، وتحقيق أفضل وقت ممكن.