نعم، كن مطمئناً.
لماذا؟
لا يوجد دليل على وجود أي تهديدات محددة لك أو لأحبائك.
العالم مكان آمن بشكل عام، على الرغم من وجود بعض المخاطر.
هناك العديد من الأشخاص الذين يهتمون بك ويريدون مساعدتك إذا احتجت إليها.
لديك القدرة على التحكم في حياتك واتخاذ الخيارات التي تجعلك تشعر بالأمان.
ماذا يمكنك أن تفعل لتشعر بمزيد من الأمان؟
تحدث إلى شخص تثق به عن مشاعرك.
مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل.
اتخذ خطوات لضمان سلامتك الشخصية، مثل قفل الأبواب والنوافذ.
كن على دراية بمحيطك واتخذ احتياطات معقولة.
ركز على الأشياء الإيجابية في حياتك.
تذكر أن الشعور بالقلق أو الخوف أمر طبيعي. ولكن إذا كان شعورك بالقلق يمنعك من عيش حياتك، فمن المهم أن تطلب المساعدة من أخصائي.
إليك بعض الموارد الإضافية التي قد تكون مفيدة:
خط المساعدة الوطني للقلق: [تمت إزالة عنوان URL غير صالح]
جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية:
https://adaa.org/
المعهد الوطني للصحة العقلية:
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml
أرجو أن يساعدك هذا!