معدل التنفس هو عدد مرات دخول الهواء إلى الرئتين وخروجه منها في الدقيقة الواحدة. في حالة الراحة، يكون معدل التنفس الطبيعي للبالغين حوالي 12-14 نفسًا في الدقيقة.
عند القيام بمجهود بدني، تزداد الحاجة إلى الأكسجين لتوفير الطاقة للعضلات العاملة. يستجيب الجسم لهذه الحاجة من خلال زيادة معدل التنفس.
التفسير المبسط للتغير في معدل التنفس أثناء المجهود البدني هو أن الجسم يحاول تعويض النقص في الأكسجين عن طريق استنشاق المزيد من الهواء.
تعتمد كمية الزيادة في معدل التنفس على شدة المجهود البدني. ففي المجهود البدني الخفيف، قد تزيد سرعة التنفس بمقدار 2-3 مرات عن معدل التنفس في حالة الراحة. أما في المجهود البدني الشديد، فقد تزيد سرعة التنفس بمقدار 5-10 مرات عن معدل التنفس في حالة الراحة.
بالإضافة إلى زيادة معدل التنفس، قد يحدث أيضًا زيادة في عمق التنفس أثناء المجهود البدني. هذا يساعد على زيادة كمية الأكسجين التي تدخل الجسم.
بعد انتهاء المجهود البدني، يعود معدل التنفس تدريجيًا إلى معدله الطبيعي.
فيما يلي بعض الأمثلة على تغير معدل التنفس أثناء المجهود البدني:
- المشي السريع: قد يزيد معدل التنفس بمقدار 2-3 مرات عن معدل التنفس في حالة الراحة.
- الركض: قد يزيد معدل التنفس بمقدار 5-7 مرات عن معدل التنفس في حالة الراحة.
- السباحة: قد يزيد معدل التنفس بمقدار 4-6 مرات عن معدل التنفس في حالة الراحة.
- ركوب الدراجات: قد يزيد معدل التنفس بمقدار 3-5 مرات عن معدل التنفس في حالة الراحة.
من المهم ملاحظة أن تغير معدل التنفس أثناء المجهود البدني قد يختلف من شخص لآخر، اعتمادًا على عوامل مثل مستوى اللياقة البدنية والعمر والحالة الصحية.