لا يوجد مصطلح محدد يُعرف باسم "الرياضة البدينة".
قد يشير هذا المصطلح إلى أحد الاحتمالات التالية:
1. رياضة تناسب الأشخاص ذوي الوزن الزائد:
التمارين منخفضة التأثير: مثل المشي السريع، والسباحة، وركوب الدراجات، واليوجا.
تمارين القوة: باستخدام الأوزان الخفيفة أو وزن الجسم فقط.
تمارين الكارديو: مثل تمارين HIIT المعدلة للأشخاص ذوي الوزن الزائد.
2. رياضة تُركز على بناء العضلات دون التركيز على إنقاص الوزن:
تمارين رفع الأثقال: تُساعد على بناء العضلات وحرق السعرات الحرارية.
تمارين crossfit: تُركز على اللياقة البدنية الشاملة والقوة العضلية.
تمارين bodyweight: مثل تمارين الضغط، والسكوات، والبلانك.
3. رياضة تُمارس من قبل الأشخاص ذوي الوزن الزائد:
رياضات جماعية: مثل كرة القدم، وكرة السلة، والكرة الطائرة.
رياضات فردية: مثل الجري، وركوب الدراجات، والسباحة.
الرياضات الإلكترونية: مثل ألعاب الفيديو التي تتطلب حركة جسدية.
نصائح لممارسة الرياضة للأشخاص ذوي الوزن الزائد:
استشارة الطبيب قبل البدء بأي برنامج رياضي.
البدء ببطء وزيادة مدة وكثافة التمارين تدريجيًا.
اختيار تمارين ممتعة تُناسب قدرات الشخص.
التركيز على الاستمتاع بالنشاط البدني بدلاً من التركيز على إنقاص الوزن.
شرب الماء بكثرة قبل وأثناء وبعد التمارين.
ارتداء ملابس مريحة مناسبة للرياضة.
ملاحظة:
يُفضل استشارة مدرب شخصي مختص لتصميم برنامج رياضي مناسب للأشخاص ذوي الوزن الزائد.
يجب التركيز على اتباع نظام غذائي صحي متوازن مع ممارسة الرياضة للحصول على أفضل النتائج.
مواقع مفيدة:
الرياضة للأشخاص ذوي الوزن الزائد: [تمت إزالة عنوان URL غير صالح]
نصائح لممارسة الرياضة بأمان:
https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm