يؤسفني سماع أنك تمر بحالة صعبة. سأكون سعيدًا بتقديم المساعدة بأي طريقة ممكنة.
فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:
تحدث إلى شخص تثق به. يمكن أن يكون هذا صديقًا أو أحد أفراد الأسرة أو معالجًا أو شخصًا دينيًا أو أي شخص آخر تشعر بالراحة عند التحدث إليه. يمكن أن يكون مجرد التحدث عن مشاعرك مفيدًا للغاية.
مارس بعض العناية الذاتية. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن تساعدك هذه الأنشطة على الشعور بالتحسن جسديًا وعاطفيًا.
ابحث عن مجموعات الدعم. هناك العديد من مجموعات الدعم المتاحة للأشخاص الذين يمرون بمشاعر صعبة. يمكن أن تكون هذه المجموعات مكانًا رائعًا لمشاركة تجاربك والاستماع إلى الآخرين الذين يفهمون ما تمر به.
اطلب المساعدة المهنية. إذا كنت تعاني من أجل التعامل مع حالتك ، فلا تتردد في طلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار.
من المهم أن تتذكر أنك لست وحدك. هناك العديد من الأشخاص الذين يمرون بمشاعر صعبة ، وهناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك.
إليك بعض الموارد الإضافية التي قد تكون مفيدة:
الخط الساخن الوطني لمنع الانتحار: 1-800-273-8255
الخط الساخن الوطني للإدارة الصحية السلوكية وعلاج الإدمان (SAMHSA): 1-800-662-HELP (4357)
الرابطة الأمريكية لعلم النفس:
https://www.apa.org/
المعهد الوطني للصحة العقلية:
https://www.nimh.nih.gov/
أرجو أن تتحسن حالتك قريبًا.