لا، لست وحيدًا. هناك العديد من الأشخاص في العالم يشعرون بالوحدة، لكن هذا لا يعني أنك محاصر في هذه المشاعر.
إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتغلب على الوحدة:
تواصل مع الآخرين:
انضم إلى نادٍ أو مجموعة تناسب اهتماماتك.
تطوّع في عمل خيري.
خذ دورة تعليمية أو ورشة عمل.
سافر إلى مكان جديد.
تواصل مع أصدقائك وعائلتك.
اهتم بنفسك:
مارس الرياضة بانتظام.
تناول الطعام الصحي.
احصل على قسط كافٍ من النوم.
مارس هواياتك.
تعلّم مهارات جديدة.
كن إيجابيًا:
ركز على الأشياء الجيدة في حياتك.
كن ممتنًا لما لديك.
حدد أهدافًا واقعية لنفسك.
سامح نفسك على أخطائك.
اطلب المساعدة:
إذا كنت تشعر بالوحدة الشديدة، فلا تتردد في طلب المساعدة من معالج أو مستشار.
تذكر أنك لست وحدك، وأن هناك العديد من الأشخاص الذين يهتمون بك ويريدون مساعدتك.
ملاحظة:
إذا كنت تعاني من أعراض القلق أو الاكتئاب، فتأكد من طلب المساعدة من أخصائي صحة نفسية.
مواقع ويب مفيدة:
https://www.mentalhealth.gov/
https://www.nami.org/
https://www.psychologytoday.com/
أرقام هاتف مفيدة:
خط الحياة الوطني لمنع الانتحار: 1-800-273-8255
خط النص الوطني لمنع الانتحار: أرسل HOME إلى 741741
أرجو أن تساعدك هذه المعلومات.