عندما يكون الناس محبطين وقلقين بشأن مستقبلهم، فإنهم غالبًا ما يشعرون بمجموعة من المشاعر السلبية، مثل الحزن والقلق والغضب والشعور بالوحدة. قد يشعرون أيضًا بعدم القدرة على التحكم في حياتهم أو أنهم غير قادرين على تحقيق أهدافهم.
يمكن أن تؤثر هذه المشاعر السلبية على سلوك الناس وصحتهم العقلية والبدنية. قد يجد الناس صعوبة في التركيز على مهامهم أو اتخاذ القرارات. قد يواجهون أيضًا صعوبة في النوم أو تناول الطعام بشكل صحي.
في بعض الحالات، يمكن أن تؤدي الإحباط والقلق بشأن المستقبل إلى مشاكل أكثر خطورة، مثل الاكتئاب أو القلق المزمن.
فيما يلي بعض الأعراض الشائعة للأشخاص الذين يشعرون بالإحباط والقلق بشأن مستقبلهم:
- الشعور بالحزن أو اليأس
- القلق أو التوتر
- صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات
- صعوبة النوم أو تناول الطعام بشكل صحي
- الشعور بالوحدة أو الانفصال عن الآخرين
- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تتمتع بها في السابق
- أفكار انتحارية
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن المهم أن تطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. يمكن أن يساعدك أخصائي الصحة العقلية على فهم مشاعرك وتطوير مهارات التأقلم الصحية.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على التعامل مع الإحباط والقلق بشأن المستقبل:
- تحدث إلى شخص تثق به عن مشاعرك.
- مارس الرياضة بانتظام.
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
- حد من تناول الكحول والمخدرات.
- تعلم تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.
من المهم أيضًا أن تتذكر أنك لست وحدك. هناك الكثير من الأشخاص الذين يشعرون بالإحباط والقلق بشأن المستقبل. هناك أيضًا الكثير من الموارد المتاحة لمساعدتك على التعامل مع هذه المشاعر.