مرحبًا رفاقي،
أود أن أخبركم عن حالة قلق مررت بها وكيف تصرفت.
كنت في يوم من الأيام في طريقي إلى اجتماع مهم في العمل. كنت متوترًا بشأن الاجتماع، وبدأت أشعر بالقلق. بدأت أشعر ببعض الأعراض الجسدية للقلق، مثل تسارع ضربات القلب والتعرق.
قررت أن أتوقف عن السيارة وأتخذ قسطًا من الراحة. أخذت بعض الأنفاس العميقة وحاولت تهدئة نفسي.
بعد ذلك، فكرت في الأسباب التي تجعلني أشعر بالقلق. أدركت أنني كنت قلقًا بشأن الأداء جيدًا في الاجتماع.
قررت أن أركز على الأشياء التي يمكنني التحكم فيها. أعددت جيدًا للاجتماع، وكنت واثقًا من أنني سأقدم عرضًا جيدًا.
عدت إلى الاجتماع ونجحت في تسليم عرضي بشكل جيد. كنت سعيدًا لأنني تمكنت من التغلب على القلق والتركيز على المهمة.
أريد أن أشارككم هذه القصة لأنني أعتقد أنها مهمة. القلق هو شعور طبيعي، ولكن يمكن أن يكون من الصعب التعامل معه. إذا كنت تعاني من القلق، فمن المهم أن تطلب المساعدة. هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على التغلب على القلق والعيش حياة صحية.
شكرًا لكم على الاستماع.
صديقكم،
[اسمك]
أعتقد أن مشاركة هذه القصة مع أصدقائي مهمة لأنني أريدهم أن يعرفوا أنهم ليسوا وحدهم. القلق هو شعور طبيعي، ويعاني منه الكثير من الناس.
أريد أن أخبرهم أنه من المهم طلب المساعدة إذا كنت تعاني من القلق. هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على التغلب على القلق والعيش حياة صحية.
أعتقد أن مشاركة هذه القصة يمكن أن يساعد أصدقائي على فهم القلق بشكل أفضل والتعامل معه بشكل صحي.