يقضي الشخص ساعة جريا متحديا في أماكن مختلفة، اعتمادًا على مستوى تحديه. قد يجري الشخص في مسار جري محدد، أو في منطقة مفتوحة مثل المنتزه أو الغابة. قد يجري الشخص صعودًا أو هبوطًا أو على أرض وعرة. قد يجري الشخص أيضًا مع أو بدون وزن إضافي.
فيما يلي بعض الأمثلة المحددة لأماكن يقضي فيها الشخص ساعة جريا متحديا:
- مسار جري صعب التضاريس: يمكن أن يكون مسار الجري الصعب التضاريس تحديًا كبيرًا لأنه يتطلب من الشخص أن يبذل جهدًا أكبر للتحرك. قد يتضمن هذا الجري صعودًا وهبوطًا، أو الجري على أرض وعرة.
- منطقة مفتوحة: يمكن أن تكون منطقة مفتوحة مثل المنتزه أو الغابة تحديًا لأن الشخص يجب أن يركز على مساره. قد يتضمن هذا الجري حول الأشجار أو الجري على أرض غير مستوية.
- مسار صعود: يمكن أن يكون مسار صعود تحديًا لأن الشخص يجب أن يبذل جهدًا أكبر للرفع.
- مسار هبوط: يمكن أن يكون مسار هبوط تحديًا لأن الشخص يجب أن يبذل جهدًا أكبر للتحكم في سرعته.
- جري مع وزن إضافي: يمكن أن يكون الجري مع وزن إضافي تحديًا لأنه يتطلب من الشخص أن يبذل جهدًا أكبر للتحرك. يمكن أن يكون هذا في شكل حقيبة ظهر ثقيلة أو أحزمة وزن.
بالطبع، مستوى التحدي يعتمد على الشخص الفردي. ما قد يكون تحديًا لشخص ما قد لا يكون تحديًا لشخص آخر. من المهم اختيار مكان للجري يناسب مستوى التحدي الخاص بك.