وزن متعود هو وزن الجسم الذي اعتاد عليه الشخص لفترة طويلة من الزمن، ويشعر فيه بالراحة والاستقرار. ويختلف وزن المتعود من شخص لآخر، حسب العمر والجنس والطول والتركيب الجسماني والعوامل الوراثية والصحية.
ويمكن حساب وزن المتعود بطرق مختلفة، منها:
- الوزن الطبيعي: وهو الوزن الذي يتناسب مع مؤشر كتلة الجسم (BMI)، والذي يتراوح بين 18.5 و24.9.
- الوزن المثالي: وهو الوزن الذي يتناسب مع العمر والجنس والطول والتركيب الجسماني، ويمكن حسابه باستخدام حاسبات الوزن المثالي المتوفرة على الإنترنت.
- الوزن الذي يشعر فيه الشخص بالراحة والاستقرار: وهو وزن الشخص الذي اعتاد عليه لفترة طويلة من الزمن، ويشعر فيه بالراحة والاستقرار، ولا يشعر بالحاجة إلى زيادة أو نقصان وزنه.
ويمكن أن يتغير وزن المتعود لأسباب مختلفة، منها:
- التقدم في العمر: حيث يقل معدل الأيض الغذائي مع تقدم العمر، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
- التغيرات الهرمونية: حيث يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية، مثل التغيرات التي تحدث أثناء الحمل والرضاعة، إلى زيادة أو نقصان الوزن.
- الإصابة بالأمراض المزمنة: حيث يمكن أن تؤدي بعض الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري وأمراض القلب، إلى زيادة الوزن.
- التغييرات في نمط الحياة: حيث يمكن أن تؤدي التغييرات في نمط الحياة، مثل التغيرات في النظام الغذائي أو النشاط البدني، إلى زيادة أو نقصان الوزن.
ومن المهم الحفاظ على وزن متعود صحي، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بانتظام.