في نواة الحديد 56Fe، يوجد 26 بروتون و 30 نيوترون. هذا النظير هو أكثر نظائر الحديد وفرة في الطبيعة، ويشكل حوالي 92% من كمية الحديد على الأرض.
يعتبر الحديد 56 أيضا أكثر النظائر استقرارا من حيث طاقة الارتباط لكل نوكليون، وهذا يعني أنه لا يمكن تحويله إلى عنصر آخر بسهولة. لذلك، يعتبر الحديد 56 نهاية طبيعية لسلسلة التفاعلات النووية التي تحدث في نجوم ضخمة.