يُقصد بعبارة "لاتضح طعاما كثيرا في فيك" أن الشخص لا يأكل كثيرا. وتأتي هذه العبارة في سياق الحديث عن الشخص الذي يعاني من النحافة أو فقدان الشهية.
ويمكن توضيح هذه العبارة من خلال الآتي:
- الشخص النحيف أو الذي يعاني من فقدان الشهية لا يتناول كمية كافية من الطعام، وبالتالي لا يحصل على العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحته ووزنه الطبيعي.
- قد يكون السبب وراء عدم تناول الشخص للطعام هو الإصابة بمرض أو حالة طبية معينة، مثل مرض السكري أو اضطرابات الأكل.
- قد يكون السبب نفسيا، مثل التوتر والقلق.
وإذا كنت تعاني من عدم تناول الطعام بشكل كافٍ، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.
وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في زيادة تناول الطعام:
- تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم.
- اختيار الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- إضافة المكسرات والبذور والفواكه المجففة إلى الوجبات.
- شرب السوائل الغنية بالسعرات الحرارية، مثل الحليب أو العصائر.
وإذا كنت تعاني من فقدان الشهية، فهناك بعض النصائح التي قد تساعدك على زيادة تناول الطعام، مثل:
- البدء بتناول الأطعمة الصغيرة والمفضلة لديك.
- تناول الطعام في مكان هادئ ومريح.
- عدم التفكير في الطعام أثناء تناوله.
- التركيز على طعم الطعام ورائحته.
وإذا لم تتمكن من زيادة تناول الطعام بنفسك، فقد تحتاج إلى طلب المساعدة من أخصائي التغذية أو أخصائي العلاج النفسي.