كيف نهرب ( كانوا متنمرين )؟
هذا سؤال مهم يجب أن يجيب عليه كل شخص يتعرض للتنمر. التنمر هو سلوك عدواني متكرر يهدف إلى إيذاء شخص آخر جسديًا أو عاطفيًا. يمكن أن يحدث التنمر في أي مكان، بما في ذلك المدرسة، أو العمل، أو الحي، أو حتى عبر الإنترنت.
إذا كنت تتعرض للتنمر، فمن المهم أن تعرف أنك لست وحدك. هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على التعامل مع التنمر والحصول على الدعم.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية الهروب من المتنمرين:
- كن حذرًا من محيطك. اعلم أين أنت وأين هم المتنمرين. إذا رأيتهم قادمين، فحاول الابتعاد عنهم.
- قف منتصبًا وكن واثقًا من نفسك. سيساعد هذا في إرسال رسالة إلى المتنمرين بأنك لن تخاف منهم.
- تحدث بصوت عالٍ وواضح. إذا بدأ المتنمرين في مضايقتك، فتحدث بصوت عالٍ وواضح حتى يتمكن الآخرون من سماعك.
- اطلب المساعدة. إذا كنت تشعر بالخوف أو عدم الأمان، فاطلب المساعدة من شخص بالغ تثق به، مثل أحد الوالدين، أو المعلم، أو المدرب.
التوضيح
إذا كنت تتعرض للتنمر من مجموعة من الأشخاص، فقد يكون من الصعب الهروب منهم بمفردك. في هذه الحالة، قد ترغب في محاولة العثور على مكان آمن للاختباء، مثل غرفة أو مبنى. إذا لم تتمكن من العثور على مكان آمن، فحاول الابتعاد عن المتنمرين قدر الإمكان.
إذا كنت تتعرض للتنمر في مكان عام، مثل المدرسة أو العمل، فيمكنك محاولة التحدث إلى شخص بالغ مسؤول عن المكان. يمكنهم مساعدتك في حماية نفسك من المتنمرين.
إذا كنت تتعرض للتنمر عبر الإنترنت، فيمكنك محاولة الإبلاغ عن المتنمرين إلى مزودي خدمة الإنترنت أو وسائل التواصل الاجتماعي. يمكنهم اتخاذ إجراءات لإزالة المحتوى المسيء.
من المهم أن تتذكر أن التنمر ليس خطأك. أنت لست مستحقًا لهذا السلوك. إذا كنت تتعرض للتنمر، فهناك أشخاص يمكنهم مساعدتك.
موارد إضافية