من العادات اليومية التي تتعلق بالعناية بالجسم:
- غسل الأسنان مرتين يومياً، باستخدام فرشاة أسنان ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد. يساعد غسل الأسنان على إزالة البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
- استخدام خيط الأسنان مرة يومياً، لإزالة بقايا الطعام والبلاك من بين الأسنان. يساعد خيط الأسنان على منع تراكم البلاك، الذي يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
- الاستحمام مرة واحدة يومياً، باستخدام الماء الدافئ والصابون أو الغسول. يساعد الاستحمام على إزالة الأوساخ والزيوت والبكتيريا من الجسم.
- غسل الشعر بانتظام، حسب نوع الشعر. يساعد غسل الشعر على إزالة الأوساخ والزيوت والبكتيريا من فروة الرأس والشعر.
- غسل الأيدي بانتظام، خاصة قبل الأكل وبعد استخدام المرحاض وبعد لمس الحيوانات الأليفة أو الأشخاص المرضى. يساعد غسل الأيدي على منع انتشار الجراثيم.
بالإضافة إلى هذه العادات اليومية، هناك العديد من العادات الأخرى التي يمكن أن تساعد على تحسين صحة الجسم والوقاية من الأمراض، مثل:
- تناول نظام غذائي صحي، يشمل الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- شرب الكثير من الماء، على الأقل 8 أكواب يومياً.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، حوالي 7-8 ساعات يومياً.
- ممارسة الرياضة بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- تجنب التدخين.
- تقليل تناول الكحول.
هذه العادات يمكن أن تساعد على الحفاظ على صحة الجسم وتحسين مظهره.