الإجابة
العبارة صحيحة.
المرونة هي قدرة الفرد على أداء الحركات الرياضية إلى أوسع مدى حركي تسمح به المفاصل. فهي قدرة الفرد على تحريك جسمه أو أجزاء جسمه ضمن مدى واسع من الحركة دون شد مجهد أو حدوث إصابة في العضلة أو المفصل.
وتشمل المرونة على نوعين رئيسيين هما:
- المرونة العامة: وهي قدرة الفرد على أداء جميع الحركات الرياضية دون شد أو ألم.
- المرونة الخاصة: وهي قدرة الفرد على أداء حركات محددة تتطلب مرونة عالية، مثل حركات الجمباز أو الرقص.
وتعد المرونة من العناصر المهمة لللياقة البدنية، فهي تلعب دورًا أساسيًا في:
- تحسين أداء الحركات الرياضية.
- التقليل من خطر الإصابة.
- تحسين التنسيق الحركي.
- تحسين الدورة الدموية.
- تحسين الجهاز الهضمي.
ويمكن تحسين المرونة من خلال ممارسة التمارين الرياضية التي تستهدف إطالة العضلات والمفاصل، مثل تمارين الإطالة.