الإجابة:
نعم، العبارة صحيحة. النوم الكافي والبعد عن السهر والقلق والتوتر من أهم عوامل العناية بالجسم.
النوم الكافي هو نوم عميق ومريح لمدة لا تقل عن 7-8 ساعات للبالغين. يساعد النوم الكافي على:
- تجديد الطاقة
- تحسين التركيز والذاكرة
- تعزيز جهاز المناعة
- حماية القلب والأوعية الدموية
- الحد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان
السهر هو البقاء مستيقظًا لفترة طويلة من الزمن، وهو عادة ضارة بالصحة. يؤدي السهر إلى:
- التعب والإرهاق
- ضعف التركيز والذاكرة
- زيادة خطر الإصابة بالحوادث
- زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان
القلق والتوتر من المشاعر السلبية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة الجسدية والنفسية. يؤدي القلق والتوتر إلى:
- اضطرابات النوم
- الصداع
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- ارتفاع ضغط الدم
- أمراض القلب
- اضطرابات المزاج
لذلك، فإن العناية بالجسم تتطلب النوم الكافي والابتعاد عن السهر والقلق والتوتر. يمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع بعض العادات الصحية، مثل:
- الذهاب إلى الفراش والنهوض في نفس الوقت كل يوم
- إنشاء روتين مريح قبل النوم
- تجنب تناول الكافيين والكحول قبل النوم
- ممارسة الرياضة بانتظام
- الابتعاد عن التوتر والقلق
إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم أو من القلق والتوتر، فيمكنك استشارة الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية.