الإجابة الصحيحة هي الفيتامينات والمعادن.
الفيتامينات والمعادن هي مواد غذائية غير عضوية لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه، لذلك يجب الحصول عليها من مصادر خارجية، مثل الطعام أو المكملات الغذائية. تلعب الفيتامينات والمعادن دورًا مهمًا في تنظيم التفاعلات الكيميائية بالجسم، كما أنها تساعد في نمو الخلايا وإصلاحها والحفاظ على صحة الجسم العامة.
تشمل الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم:
- الفيتامينات: فيتامين A، وفيتامين B1، وفيتامين B2، وفيتامين B3، وفيتامين B5، وفيتامين B6، وفيتامين B7، وفيتامين B9، وفيتامين B12، وفيتامين C، وفيتامين D، وفيتامين E، وفيتامين K.
- المعادن: الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والصوديوم، والزنك، والنحاس، والمنغنيز، والسيلينيوم، والفلورايد.
يمكن الحصول على الفيتامينات والمعادن من مجموعة متنوعة من الأطعمة، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم والأسماك والمكسرات والبذور.