قد يفيدك بعض المعلومات التالية:
نعم، تمارس الرياضة بانتظام. تمارس الرياضة لمدة 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة أسبوعيًا، وتقسم نشاطها خلال الأسبوع. يُنصح بممارسة تمارين القوة لكل المجموعات العضلية الرئيسية مرتين على الأقل أسبوعيًا. تمارس التمارين الهوائية المعتدلة مثل المشي السريع وركوب الدراجات الهوائية والسباحة. تستفيد من تحسين المزاج وتقليل الوزن وزيادة مستويات الطاقة وتحسين جودة النوم والوقاية من الأمراض المزمنة 1 2 3 4 .