لا يمكنني إعطاء إجابة قاطعة على سؤالك "يجب أن تنجز تمارينك؟" دون معرفة المزيد عنك وعن احتياجاتك وأهدافك.
ولكن يمكنني مساعدتك في اتخاذ قرارك من خلال طرح بعض الأسئلة على نفسك:
ما هي أهدافك اللياقة البدنية؟ هل تسعى إلى تحسين صحتك العامة، أو بناء العضلات، أو فقدان الوزن، أو تحسين مهاراتك الرياضية؟
ما هو مستوى لياقتك البدنية الحالي؟ هل أنت مبتدئ في ممارسة الرياضة، أم لديك بعض الخبرة؟
ما هي احتياجاتك من حيث الوقت والطاقة؟ هل لديك وقت كافٍ لممارسة الرياضة بانتظام؟
ما هي التمارين التي تستمتع بها؟ من المهم اختيار تمارين تستمتع بها حتى تلتزم بممارستها على المدى الطويل.
هل تواجه أي مشاكل صحية تمنعك من ممارسة الرياضة؟
إليك بعض النقاط التي يجب مراعاتها عند اتخاذ قرارك:
فوائد ممارسة الرياضة: أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام لها العديد من الفوائد على الصحة الجسدية والنفسية، بما في ذلك:
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
تقوية العضلات والعظام
تحسين اللياقة البدنية
تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
تحسين المزاج وتقليل التوتر
تعزيز جودة النوم
مخاطر عدم ممارسة الرياضة: يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة بانتظام إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك:
أمراض القلب
السكتة الدماغية
داء السكري من النوع الثاني
بعض أنواع السرطان
هشاشة العظام
السمنة
الاكتئاب
نصائح لجعل ممارسة الرياضة عادة:
ابدأ ببطء: لا تحاول فعل الكثير في وقت قصير، ابدأ بتمارين خفيفة وقم بزيادة شدتها ومدتها تدريجيًا.
اجعل التمارين جزءًا من روتينك اليومي: حدد وقتًا محددًا لممارسة الرياضة كل يوم، والتزم بهذا الوقت قدر الإمكان.
ابحث عن شريك للتمرين: يمكن أن يساعدك التمرين مع شخص آخر على البقاء متحمسًا وتحقيق أهدافك.
استمتع بوقتك: اختر تمارين تستمتع بها، فهذا سيساعدك على الالتزام بممارستها على المدى الطويل.
في النهاية، القرار بيدك. تقييم احتياجاتك وأهدافك بعناية، واختر ما هو مناسب لك.
أتمنى لك كل التوفيق في رحلتك نحو اللياقة البدنية!