الشعور العاطفي: رحلةٌ عبر النفس والجسد
ما هو الشعور العاطفي؟
الشعور العاطفي هو تجربةٌ معقدة تشمل تغيّراتٍ فيزيولوجية ونفسية وسلوكية، تنجم عن مثيراتٍ داخليةٍ وخارجية، وتؤثّر على أفكارنا وسلوكنا وتفاعلاتنا مع العالم.
مكونات الشعور العاطفي:
المكون الفسيولوجي: يتضمن تغيّراتٍ في وظائف الجسم مثل تغيّر ضربات القلب، ضغط الدم، التنفس، تعابير الوجه، لغة الجسد.
المكون المعرفي: يشمل تقييم الموقف وتفسيره، وتكوين أفكارٍ ومعتقداتٍ حول الموقف.
المكون السلوكي: يشمل سلوكياتٍ ناتجة عن الشعور مثل التعبير عن المشاعر، أو اتّخاذ سلوكياتٍ معينة.
المكون التجريبي: هو الشعور الذاتي بالعاطفة، مثل الشعور بالسعادة أو الحزن أو الغضب.
أنواع المشاعر:
تتنوّع المشاعر الإنسانية، ونذكر من أشهرها:
المشاعر الإيجابية: مثل السعادة، الفرح، الحب، الامتنان، الأمل.
المشاعر السلبية: مثل الحزن، الغضب، الخوف، القلق، الاشمئزاز.
وظائف المشاعر:
تلعب المشاعر دورًا هامًا في حياتنا، ونذكر من أهم وظائفها:
التواصل: تُساعدنا المشاعر على التواصل مع الآخرين والتعبير عن احتياجاتنا ورغباتنا.
الدافع: تُحفّزنا المشاعر على اتّخاذ سلوكياتٍ معينة، مثل السعي لتحقيق الأهداف أو تجنّب المواقف الخطيرة.
التكيّف: تُساعدنا المشاعر على التكيّف مع المواقف المختلفة والتحديات التي نواجهها.
الفهم: تُساعدنا المشاعر على فهم أنفسنا وفهم الآخرين بشكلٍ أفضل.
التحكم في المشاعر:
على الرغم من أهمية المشاعر، إلا أنّها قد تُصبح أحيانًا مسيطرًا عليها، ممّا قد يُؤدّي إلى سلوكياتٍ سلبيّة. لذلك، من المهمّ تعلّم كيفية التحكم في مشاعرنا، ونذكر من أهمّ الطرق:
التعرّف على مشاعرك: من المهمّ أن تكون على دراية بمشاعرك وفهم أسبابها.
قبول مشاعرك: تقبّل مشاعرك، سواء كانت إيجابية أو سلبية، دون محاولة إنكارها أو قمعها.
التعبير عن مشاعرك بطريقة صحية: عبّر عن مشاعرك بطريقةٍ لا تُؤذيك أو تُؤذي الآخرين.
تغيير أفكارك: تحدّث أفكارك السلبية التي تُؤدّي إلى مشاعر سلبية.
طلب المساعدة: إذا كنت تواجه صعوبة في التحكم في مشاعرك، فلا تتردّد في طلب المساعدة من مختصّ.
خاتمة:
الشعور العاطفي هو جزءٌ أساسيّ من كينونتنا، ويلعب دورًا هامًا في حياتنا. من خلال فهم مشاعرنا والتحكم فيها بشكلٍ فعّال، يمكننا تحسين حياتنا وعلاقاتنا مع الآخرين.