قد يفيدك بعض المعلومات التالية:
هناك عدة أسباب شائعة لاستيقاظ المرء مفزوعًا من النوم:
اهتزازات بداية النوم: وهي انتفاضات لا إرادية تحدث أثناء الغفوة أو قبيل النوم، تشبه القفزة التي يختبرها الشخص عند المفاجأة. غالبًا ما ترافقها شعور بالسقوط وتتسبب في الاستيقاظ المفاجئ
4
.
الفزع أثناء النوم: وهو شعور مفاجئ بالخوف أو القلق عند الاستيقاظ من النوم. قد يصاحبه شعور بالخنق أو انقطاع النفس. يمكن أن يكون ناتجًا عن مشاكل في النوم أو قلق أو توتر
1
3
.
كوابيس: أحلام مزعجة تؤدي إلى الاستيقاظ مفزوعًا. قد تكون ناتجة عن ضغوط نفسية أو مشاكل في الحياة
2
.
اضطرابات النوم: مثل السير أثناء النوم أو الكلام أثناء النوم، قد تؤدي إلى استيقاظ مفاجئ
1
.
في معظم الحالات، هذه الاستيقاظات المفاجئة طبيعية ولا تسبب قلقًا. ولكن إذا كانت متكررة أو مصحوبة بأعراض أخرى، فقد تكون علامة على مشكلة صحية أو نفسية تحتاج إلى تقييم طبي. الحفاظ على نمط نوم صحي وممارسة تقنيات الاسترخاء قبل النوم يمكن أن يساعد في تقليل هذه الاستيقاظات المزعجة
2
3
.