لا تقضم أظافرك بفيك!
أسباب تجنب قضم الأظافر:
غير صحي:
تتواجد الجراثيم والبكتيريا تحت الأظافر، وعند قضمها تدخل هذه الجراثيم إلى الجسم مسببةً أمراضًا في الجهاز الهضمي أو التهابات في الفم.
تضعف الأظافر وتجعلها عرضة للتكسر والعدوى.
يُمكن أن يُسبب قضم الأظافر تلفًا دائمًا في فراش الظفر، مما يؤدي إلى تشوهها وتغير لونها.
غير مرغوب فيه:
يُعطي انطباعًا سلبيًا عن الشخص، حيث يُظهر عدم النظافة الشخصية.
يُمكن أن يُسبب احراجًا في المواقف الاجتماعية.
سلوك سلبي:
يُشير قضم الأظافر في كثير من الأحيان إلى التوتر أو القلق أو الملل.
يُمكن أن يُصبح عادةً صعبة التخلّص منها.
نصائح للتوقف عن قضم الأظافر:
معرفة السبب:
حدد المواقف أو المشاعر التي تدفعك لقضم أظافرك.
حاول إيجاد طرق صحية للتعامل مع هذه المشاعر، مثل ممارسة الرياضة أو التأمل أو التنفس العميق.
العناية بالأظافر:
حافظ على أظافرك قصيرة ونظيفة.
استخدم مرطبًا للأظافر بانتظام.
ضع طلاءً مرًا على أظافرك لردعك عن قضمها.
إلهاء نفسك:
اشغل يديك بنشاط آخر عندما تشعر بالحاجة لقضم أظافرك، مثل العلكة أو اللعب بكرة التوتر.
اطلب الدعم:
إذا كانت لديك صعوبة في التوقف عن قضم أظافرك بمفردك، فتحدث إلى طبيبك أو معالج نفسي.
تذكر:
التوقف عن قضم الأظافر يتطلب وقتًا ومجهودًا، لكنه ممكن مع الصبر والمثابرة.
هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على التوقف عن هذه العادة، مثل الكتب والمواقع الإلكترونية ومجموعات الدعم.
لا تستسلم!
بدائل صحية لقضم الأظافر:
مضغ العلكة الخالية من السكر:
يساعد ذلك على إشباع رغبتك في المضغ ويُقلل من التوتر.
العناية باليدين:
دلل نفسك بمانيكير أو باديكير.
استخدم كريمًا مرطبًا لليدين.
العب بآلة لفّ التوتر:
يساعد ذلك على تهدئة أعصابك وتخفيف التوتر.
مارس هواية جديدة:
ابحث عن نشاط يُشغلك ويُبعدك عن قضم أظافرك.
مع قليل من الجهد، يمكنك التخلص من عادة قضم الأظافر والاستمتاع بأظافر صحية وجميلة.