هناك العديد من الأسباب المحتملة لعدم نوم الطفلين،
ومن بين الاحتمالات الشائعة:
عدم اتباع روتين نوم منتظم: إنّ اتباع روتين منتظم للنوم يُساعد الأطفال على الاسترخاء والاستعداد للنوم.
بيئة النوم غير مناسبة: تأكد من أنّ غرفة نوم الأطفال مظلمة وهادئة وباردة.
الإفراط في النشاط قبل النوم: تجنب الأنشطة المُثيرة قبل النوم بساعة على الأقل.
القيلولة نهارًا: قد تؤثر القيلولة الطويلة أو المتأخرة في النهار على نوم الأطفال ليلاً.
الجوع أو العطش: تأكد من إطعام الأطفال قبل النوم وتقديم الماء لهم إذا كانوا عطشى.
التسنين: قد يسبب التسنين ألمًا وعدم راحة يُؤثّر على نوم الأطفال.
المرض: قد تُسبب بعض الأمراض، مثل نزلات البرد، صعوبة في النوم.
الحالة النفسية: قد يعاني بعض الأطفال من القلق أو التوتر، ممّا يُؤثّر على نومهم.
إذا استمرّت مشكلة نوم الطفلين، فمن المهم استشارة الطبيب لاستبعاد أيّ مشاكل طبية كامنة.
نصائح لتحسين نوم الأطفال:
ضع روتينًا منتظمًا للنوم والتزم به قدر الإمكان.
اجعل بيئة النوم مظلمة وهادئة وباردة.
تجنب الأنشطة المُثيرة قبل النوم بساعة على الأقل.
تأكد من حصول الأطفال على قيلولة قصيرة خلال النهار.
أطعم الأطفال قبل النوم وقدم لهم الماء إذا كانوا عطشى.
تأكد من علاج أيّ مشاكل طبية قد تُؤثّر على نومهم.
ساعد الأطفال على الاسترخاء قبل النوم بقراءة قصة أو الغناء لهم.
اخرج الأطفال في نزهة قصيرة قبل النوم.
استحمّ الأطفال بماء دافئ قبل النوم.
تجنب إعطاء الأطفال الكافيين أو السكر قبل النوم.
اصنع للطفل حمامًا دافئًا قبل النوم.
مع الصبر والمثابرة، ستتمكن من مساعدة طفليك على النوم بشكل أفضل.