النوم ضروري للكائن الحي لأنه يساعد الجسم على استعادة نشاطه ووظائفه الحيوية. أثناء النوم، يقوم الجسم بعمليات إصلاح وتجديد للخلايا، كما أنه يخلص الجسم من السموم المتراكمة نتيجة النشاط اليومي. إحدى النظريات تشير إلى أن الدماغ يقوم بتنظيف نفسه من الفضلات الأيضية خلال النوم، مما يعزز صحة الجهاز العصبي ويحسن الوظائف المعرفية. لذلك، يعتبر النوم جزءًا أساسيًا من الحفاظ على صحة الجسم والعقل.