يبدو أنك تصف القفزة الطويلة أو الوثب الطويل! هذه هي التقنية المستخدمة في ألعاب القوى حيث يركض الرياضي لثلاث خطوات (أو أكثر، حسب السرعة التي يريد اكتسابها) ثم يقفز لأعلى وللأمام، دافعًا الأرض بكلتا قدميه لتحقيق أقصى ارتفاع ومسافة في الهواء. الهدف هو الهبوط بعيدًا قدر الإمكان في حفرة الرمل.