قم بزيارة موقع المكتبة الوطنية للطب-Medline Plus على الرابط التالي:، سؤال في المنهج السعودي، في موقع ساعدني نساعدك علي تطوير مستواك التعليمي وتحقيق افضل الدرجات الدراسية.
اهلا بك من جديد في ساعدني، بوابتك التعليمية الاشمل.
سؤال :قم بزيارة موقع المكتبة الوطنية للطب-Medline Plus على الرابط التالي:؟
إجابة الطالب هي:
كان موضوع المقال المختار هو "4 نصائح للنشاط البدني لكبار السن". وكما هو واضح من العنوان، فإن الجمهور المستهدف للمقال هو كبار السن. ويمكن تلخيص المقال المذكور على النحو التالي: يُنصح بممارسة حوالي 150 دقيقة من التمارين المعتدلة و75 دقيقة من التمارين القوية أسبوعيًا لكبار السن. يجب على كبار السن ممارسة تمارين تقوية العضلات مرتين على الأقل في الأسبوع. ومع ذلك، أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يجب على كبار السن اتباع النصائح التالية: قبل البدء في جدول، استشر الطبيب حول أنواع التمارين التي تناسب حالتك الصحية. ابدأ بتمارين سهلة وخفيفة بوتيرة بطيئة وزد تدريجيًا من شدة التمارين ومدتها. يجب تطوير روتين لطيف، يتضمن مجموعة واسعة من التمارين المتباعدة خلال الأسبوع. تعتبر تمارين التحمل مثل المشي السريع وتمارين القوة للعضلات وتمارين التوازن للوقاية من السقوط وتمارين المرونة مثل التمدد للحفاظ على الحركة مثالية لكبار السن. بالإضافة إلى التمارين، فإن صعود السلالم بدلاً من المصاعد يزيد من النشاط البدني طوال اليوم. إخلاء المسؤولية الطبية: المعلومات الموجودة في هذا الموقع هي لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية.