Question

ما هي بعض الأساطير الشائعة حول التمارين الرياضية واللياقة البدنية، سؤال في المنهج السعودي، في موقع ساعدني نساعدك علي تطوير مستواك التعليمي وتحقيق افضل الدرجات الدراسية.

اهلا بك من جديد في ساعدني، بوابتك التعليمية الاشمل.

سؤال :ما هي بعض الأساطير الشائعة حول التمارين الرياضية واللياقة البدنية؟

إجابة الطالب هي:

هناك العديد من الخرافات حول التمارين الرياضية واللياقة البدنية؛ وسنناقش هنا بعض الخرافات الأكثر شيوعًا. يعتقد الأشخاص الذين يمارسون الرياضة غالبًا أنهم يستطيعون "تقليل الدهون في منطقة معينة" أو حرق الدهون في جزء معين من الجسم عن طريق ممارسة تمارين لتلك المجموعة العضلية، مثل القيام بالكثير من تمارين الجلوس للحصول على عضلات بطن أكثر تحديدًا أو القيام بالكثير من تمارين الساق للحصول على أفخاذ أنحف. وفقًا للمجلس الأمريكي للتمارين الرياضية، فإن تقليل الدهون ليس مرتبطًا بالتمارين الرياضية، ويحدث فقدان الدهون في جميع أنحاء الجسم بناءً على العوامل الوراثية (أي كيفية تخزين الشخص للدهون). في حين أنه من الصحيح أن شخصًا ما يمكنه تدريب العضلات في منطقة معينة، فإن العمل على مجموعة عضلية معينة لن يحرق تلقائيًا كل الدهون من تلك المنطقة. نظرًا لأن العديد من الأشخاص يميلون إلى تخزين الوزن في بطونهم، فهذا هو السبب الرئيسي وراء ضرورة وصول الشخص إلى مستويات منخفضة نسبيًا من إجمالي الدهون في الجسم قبل أن تصبح عضلات البطن مرئية. خرافة أخرى مستمرة هي أن النساء سيصبحن ضخمات من ممارسة تمارين القوة، أو أنهن بحاجة إلى القيام بتمارين مختلفة عن الرجال. لا تمتلك الغالبية العظمى من النساء كمية الأنسجة العضلية ولا المستويات الهرمونية الكافية لاكتساب كميات كبيرة من كتلة العضلات إلى الحد الذي يجعلهن يبدون غير طبيعيات. يمكن لجميع النساء الاستفادة من تدريب القوة ومن المرجح أن يفاجأن بسرور بتحسن لياقتهن البدنية وحرق المزيد من الدهون من خلال عملية التمثيل الغذائي الأسرع بسبب زيادة العضلات الهزيلة. مع اختيار التمارين الرياضية، على الرغم من أن المرأة المتوسطة لن يتجاوز طولها حوالي 2 بوصة، إلا أنها ستظل في حالة جيدة.

Answer 1

إجابة سؤال ما هي بعض الأساطير الشائعة حول التمارين الرياضية واللياقة البدنية:

هناك العديد من الخرافات حول التمارين الرياضية واللياقة البدنية؛ وسنناقش هنا بعض الخرافات الأكثر شيوعًا. يعتقد الأشخاص الذين يمارسون الرياضة غالبًا أنهم يستطيعون "تقليل الدهون في منطقة معينة" أو حرق الدهون في جزء معين من الجسم عن طريق ممارسة تمارين لتلك المجموعة العضلية، مثل القيام بالكثير من تمارين الجلوس للحصول على عضلات بطن أكثر تحديدًا أو القيام بالكثير من تمارين الساق للحصول على أفخاذ أنحف. وفقًا للمجلس الأمريكي للتمارين الرياضية، فإن تقليل الدهون ليس مرتبطًا بالتمارين الرياضية، ويحدث فقدان الدهون في جميع أنحاء الجسم بناءً على العوامل الوراثية (أي كيفية تخزين الشخص للدهون). في حين أنه من الصحيح أن شخصًا ما يمكنه تدريب العضلات في منطقة معينة، فإن العمل على مجموعة عضلية معينة لن يحرق تلقائيًا كل الدهون من تلك المنطقة. نظرًا لأن العديد من الأشخاص يميلون إلى تخزين الوزن في بطونهم، فهذا هو السبب الرئيسي وراء ضرورة وصول الشخص إلى مستويات منخفضة نسبيًا من إجمالي الدهون في الجسم قبل أن تصبح عضلات البطن مرئية. خرافة أخرى مستمرة هي أن النساء سيصبحن ضخمات من ممارسة تمارين القوة، أو أنهن بحاجة إلى القيام بتمارين مختلفة عن الرجال. لا تمتلك الغالبية العظمى من النساء كمية الأنسجة العضلية ولا المستويات الهرمونية الكافية لاكتساب كميات كبيرة من كتلة العضلات إلى الحد الذي يجعلهن يبدون غير طبيعيات. يمكن لجميع النساء الاستفادة من تدريب القوة ومن المرجح أن يفاجأن بسرور بتحسن لياقتهن البدنية وحرق المزيد من الدهون من خلال عملية التمثيل الغذائي الأسرع بسبب زيادة العضلات الهزيلة. مع اختيار التمارين الرياضية، على الرغم من أن المرأة المتوسطة لن يتجاوز طولها حوالي 2 بوصة، إلا أنها ستظل في حالة جيدة.