ما هو الطعام الذي يُنصح به عادةً للرياضي الذي يرغب في تجديد مخزون الجليكوجين لديه بسرعة بعد القيام بنشاط بدني قوي، سؤال في المنهج السعودي، في موقع ساعدني نساعدك علي تطوير مستواك التعليمي وتحقيق افضل الدرجات الدراسية.
اهلا بك من جديد في ساعدني، بوابتك التعليمية الاشمل.
سؤال :ما هو الطعام الذي يُنصح به عادةً للرياضي الذي يرغب في تجديد مخزون الجليكوجين لديه بسرعة بعد القيام بنشاط بدني قوي؟
إجابة الطالب هي:
الإجابة الصحيحة هي د. عصائر الفاكهة الجليكوجين هو عديد السكاريد الحيواني (الكربوهيدرات) الذي يتم تخزينه في الكبد والعضلات. يوفر الطاقة عن طريق التحلل إلى جلوكوز الذي يخضع للأكسدة الكاملة التي تؤدي إلى إنتاج الطاقة (ATP). تكوين الجليكوجين هو تخليق الجليكوجين باستخدام جزيئات الجلوكوز الأحادية. يفضل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، لتجديد مخزون الجليكوجين بسرعة بعد القيام بنشاط بدني قوي. عصائر الفاكهة هي مصدر غني بالكربوهيدرات، تتكون بشكل أساسي من السكريات البسيطة والجلوكوز والفركتوز. يحتوي الأفوكادو أيضًا على الكربوهيدرات، لكن عصائر الفاكهة تحتوي على المزيد من السكريات. في المقابل، البيض ومكملات البروتين غنية بالبروتينات.