تبلغ نسبة الماء في العظم البشري حوالي 25٪ من وزنه. يتكون العظم البشري من مكونات صلبة، مثل الكولاجين والكالسيوم والفوسفات، ومكونات سائلة، مثل الماء. يلعب الماء دورًا مهمًا في صحة العظام، حيث يساعد على الاحتفاظ بالشكل والبنية ويوفر بيئة مناسبة لنمو الخلايا العظمية.
تختلف نسبة الماء في العظم البشري حسب العمر والنوع والموقع. على سبيل المثال، يكون محتوى الماء في عظام الأطفال أعلى من البالغين، ويكون محتوى الماء في عظام المرأة أعلى من الرجل. كما أن محتوى الماء في العظام الطويلة أعلى من العظام القصيرة.
يمكن أن تنخفض نسبة الماء في العظم البشري مع تقدم العمر. هذا بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين عند النساء بعد انقطاع الطمث، والذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان كتلة العظام. كما أن سوء التغذية وبعض الحالات الطبية، مثل هشاشة العظام، يمكن أن تؤدي إلى انخفاض محتوى الماء في العظم البشري.
يمكن أن يساعد الحفاظ على صحة العظام على الحفاظ على نسبة الماء في العظم البشري. تشمل طرق الحفاظ على صحة العظام ما يلي:
- تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الكالسيوم والفوسفور وفيتامين د.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الإقلاع عن التدخين.
- الحد من تناول الكحول.
فيما يلي بعض التفاصيل حول أهمية الماء للعظام:
- يساعد الماء على الاحتفاظ بالشكل والبنية: يشكل الماء حوالي 70٪ من كتلة العظام. يلعب الماء دورًا مهمًا في الحفاظ على شكل وبنية العظام.
- يوفر بيئة مناسبة لنمو الخلايا العظمية: يحتاج نمو الخلايا العظمية إلى بيئة رطبة. يساعد الماء على توفير هذه البيئة.
- يساعد على امتصاص العناصر الغذائية: يساعد الماء على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور، والتي تعد ضرورية لصحة العظام.
- يساعد على التخلص من النفايات: يساعد الماء على التخلص من النفايات من الجسم، بما في ذلك النفايات التي يمكن أن تضعف العظام.