ثانيا , البروتين نوع من انواع الطعام , ممكن أي شخص يستخدمه , حتى الأطفال. هو ليس مقصورا على المتدربين بالحديد . ربما تظن أن البروتين سوف يوقف خسارتك للعضلات ؟ هذا تفكير غير سليم . الحفاظ على عضلاتك يتطلب دايت متوازن غير قاسي , عالي البروتين و تمارين الحديد.. لا يوجد مكمل يحفظ عضلاتك بمفرده
وضرره فقط هو انه سيزيد وزنك بالاضافه الي ظهور الكرش