لا، حليب الصويا لا يسمن. في الواقع، قد يساعد حليب الصويا على فقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن الصحي. وذلك لأن حليب الصويا يحتوي على نسبة عالية من البروتين، والذي يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع، مما قد يؤدي إلى تناول سعرات حرارية أقل. كما أن حليب الصويا يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة.
إليك بعض الفوائد المحتملة لحليب الصويا لفقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن الصحي:
- يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع: يحتوي حليب الصويا على نسبة عالية من البروتين، والذي يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع، مما قد يؤدي إلى تناول سعرات حرارية أقل.
- يساعد على الحفاظ على كتلة العضلات: يساعد البروتين في الحفاظ على كتلة العضلات، والتي تلعب دورًا مهمًا في عملية الأيض.
- يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة: يحتوي حليب الصويا على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة، مما يجعله خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يحاولون فقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن الصحي.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن شرب حليب الصويا وحده لن يؤدي إلى فقدان الوزن. يجب أن يتم دمج حليب الصويا مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة المنتظمة للحصول على أفضل النتائج.
وفيما يلي بعض النصائح لشرب حليب الصويا بشكل صحي:
- اختر حليب الصويا غير المحلى أو المحلى بالسكر الطبيعي: يحتوي حليب الصويا المحلى بالسكر على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكريات المضافة.
- تناول حليب الصويا باعتدال: يحتوي كوب واحد من حليب الصويا على حوالي 100 سعرة حرارية.
- لا تشرب حليب الصويا إذا كنت تعاني من حساسية أو عدم تحمل الصويا.