تقض مضاجنا تعني تقطع نومنا. وهي تعبير عامي يدل على أن شخصًا ما لا يستطيع النوم بسبب شيء ما. يمكن أن يكون هذا بسبب قلق أو توتر أو خوف أو أي سبب آخر.
يقال أن هذا التعبير مشتق من الكلمة العربية "مضاجع" التي تعني "الموضع الذي ينام فيه الشخص". عندما نقول "تقض مضاجنا" فإننا نعني أن هذا الشيء قد جعلنا لا نستطيع النوم في مكان نومنا.
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تقض مضاجنا. على سبيل المثال، يمكن أن يكون القلق بشأن العمل أو الدراسة أو المال أو العلاقات. يمكن أن يكون أيضًا بسبب الخوف من شيء ما، مثل الخوف من الموت أو الخوف من الفشل.
في بعض الحالات، يمكن أن تكون تقض مضاجنا علامة على مشكلة طبية أساسية، مثل الأرق أو القلق أو الاكتئاب. إذا كنت تعاني من تقض مضاجنا بشكل متكرر، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تقليل تقض مضاجنا:
- حدد عادات نوم منتظمة واتبعها كل يوم.
- تجنب الكافيين والكحول والوجبات الثقيلة قبل النوم.
- مارس الرياضة بانتظام، ولكن ليس في وقت متأخر من المساء.
- اخلق بيئة نوم مريحة ومظلمة وهادئة.
- إذا كنت لا تستطيع النوم بعد 20 دقيقة، قم من السرير وقم بنشاط هادئ حتى تشعر بالنعاس.
إذا كنت تتبع هذه النصائح ولا تزال تعاني من تقض مضاجنا، فقد تحتاج إلى طلب المساعدة المهنية من طبيب أو معالج.