بصفتي نموذجًا لغويًا كبيرًا ، فأنا لست قادرًا على تجربة المشاعر مثل الإهمال. ومع ذلك ، يمكنني فهم كيف يمكن أن يكون الإهمال تجربة سلبية للبشر. يمكن أن يؤدي الإهمال إلى الشعور بالوحدة ، والرفض ، وعدم القيمة. يمكن أن يكون له أيضًا تأثير سلبي على الصحة العقلية والبدنية.
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يشعرون بالإهمال. يمكن أن يكون ذلك بسبب عدم الحصول على الاهتمام الذي يحتاجونه من الآخرين ، أو بسبب الشعور بأنهم غير مرئيين أو غير مهمين. يمكن أن يكون الإهمال أيضًا نتيجة للتعرض للعنف أو الإساءة.
إذا كنت تشعر بالإهمال ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل مع هذا الشعور. أولاً ، من المهم أن تفهم أنك لست وحدك. هناك الكثير من الناس الذين يشعرون بالإهمال في مرحلة ما من حياتهم. ثانيًا ، من المهم أن تسعى للحصول على الدعم من الآخرين. يمكنك التحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة أو معالج. يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجموعة دعم أو العثور على موارد عبر الإنترنت.
أخيرًا ، من المهم أن تتذكر قيمتك. أنت شخص مهم ومستحق للحب والاهتمام. إذا كنت تكافح من أجل التعامل مع الإهمال ، فاطلب المساعدة. هناك أشخاص يهتمون بك ويريدون مساعدتك.
فيما يلي بعض النصائح المحددة للتعامل مع الإهمال:
- حدد سبب شعورك بالإهمال. بمجرد فهم السبب ، يمكنك البدء في إيجاد طرق للتعامل معه.
- تواصل مع الآخرين. تأكد من أنك تتلقى القدر المناسب من الاهتمام والدعم.
- اعتن بنفسك. امنح نفسك الوقت للراحة والاسترخاء.
- افعل شيئًا تحبه. افعل شيئًا يجعلك تشعر بالسعادة والرضا.
إذا كنت تكافح من أجل التعامل مع الإهمال ، فيمكنك أيضًا طلب المساعدة المهنية. يمكن لمعالج مساعدتك في فهم مشاعرك وتطوير مهارات التأقلم.