أنا أذهب إلى النادي مرتين في الأسبوع، يومي الاثنين والخميس، من الساعة 7:00 صباحًا إلى 8:00 صباحًا. هذه هي الفترة الزمنية التي أجد فيها النادي أقل ازدحامًا، مما يسمح لي بالتركيز على تماريني والحصول على أقصى استفادة من وقتي.
أقوم بممارسة تمارين القوة في النادي، والتي تركز على بناء العضلات وتحسين قوة العضلات الأساسية. أبدأ كل جلسة بتمارين الإحماء، ثم أقوم بتمرين كل مجموعة عضلية رئيسية مرتين أو ثلاث مرات. أستخدم مجموعة واحدة من كل تمرين باستخدام وزن أو مستوى مقاومة قوي بما يكفي حتى أشعر بالإرهاق بعد 12 إلى 15 تكرارًا.
أجد أن ممارسة الرياضة في الصباح تساعدني على التركيز على أهدافي الصحية والبدء في يومي بإيجابية. كما أنها تساعدني على الاستيقاظ والاستعداد ليوم حافل.
في المثال الحالي، حيث الوقت الحالي هو 2:27 صباحًا في 19 أكتوبر 2023، أكون في النادي في الساعة 7:00 صباحًا. هذا هو الوقت الذي أكون فيه في أتم استعداد للقيام بتماريني.