Question

وصفات رجيم سهلة وسريعة المفعول؟ اهلا بكم في موقع نصائح من أجل الحصول على المساعدة في ايجاد معلومات دقيقة قدر الإمكان من خلال إجابات وتعليقات الاخرين الذين يمتلكون الخبرة والمعرفة بخصوص هذا السؤال التالي: وصفات رجيم سهلة وسريعة المفعول؟ وفي النهاية بعد ما قدمنا الإجابة لكم في الأسفل على سؤالكم وصفات رجيم سهلة وسريعة المفعول؟ نتمنى لكم النجاح والتفوق في حياتكم، ونرجو أن تستمروا في مواصلة زيارة موقع tipsfull.com وأن تواصلوا الحفاظ على طاعة الله وفعل الخيرات ومساعدة الاخرين.

Answer 1

وصفات رجيم سهلة وسريعة المفعول:
الفطور:
عصير الشوفان مع الفواكه:
امزج كوب حليب لوز مع نصف كوب شوفان مطحون وملعقة كبيرة بذور شيا وملعقة صغيرة عسل.
أضف الفواكه المفضلة لديك مثل التوت أو الموز أو الفراولة.
بيض مخفوق مع خبز أسمر:
اخفق بيضتين مع ملح وفلفل أسود.
قدميه مع شريحتين من خبز القمح الكامل وشرائح من الطماطم والخيار.
زبادي يوناني مع المكسرات والفواكه:
امزج كوب زبادي يوناني مع ملعقة كبيرة عسل ونصف كوب من الفواكه المقطعة.
رش المكسرات المفضلة لديك مثل الجوز أو اللوز أو البندق.
الغداء:
سلطة الدجاج المشوي:
شوي صدر دجاج بدون جلد وقطعه إلى شرائح.
امزجها مع أوراق الخضار الخضراء مثل الخس والجرجير والبقدونس.
أضف الطماطم والخيار والبصل الأحمر.
تزينها بصلصة خفيفة بزيت الزيتون وعصير الليمون.
سمك مشوي مع خضار سوتيه:
مشوي فيليه سمك أبيض مثل سمك النايل أو سمك الهامور.
اطهي الخضار المفضلة لديك مثل البروكلي والجزر والكوسا في مقلاة بزيت زيتون.
قدم السمك مع الخضار والأرز البني.
شوربة العدس:
اطبخ كوب عدس مع بصلة مقطعة وجزرة مقطعة وكرفس مقطع.
أضف الماء أو مرق الدجاج حتى يصبح الخليط كثيفًا.
تبّل بالملح والفلفل الأسود.
قدمها مع خبز أسمر.
العشاء:
كباب اللحم مع سلطة الخضار:
امزج اللحم المفروم مع البصل المفروم والثوم المفروم والبقدونس المفروم.
شكل الخليط إلى كبابات.
شوي الكباب على نار متوسطة.
قدمها مع سلطة خضراء مثل الطماطم والخيار والبصل الأحمر.
تزينها بصلصة خفيفة بزيت الزيتون وعصير الليمون.
دجاج بالكاري مع أرز بسمتي:
سخّن زيت الزيتون في مقلاة واطهي البصل المفروم والثوم المفروم.
أضف مكعبات الدجاج وتبلها بالملح والفلفل الأسود.
أضف معجون الكاري ومسحوق الكركم.
اطبخ حتى ينضج الدجاج.
قدميه مع أرز بسمتي مطبوخ.
سمك سلمون مشوي مع بطاطا حلوة:
مشوي فيليه سمك السلمون.
اشوي شرائح البطاطا الحلوة في فرن مُسخّن مسبقًا على 200 درجة مئوية.
قدم السلمون مع البطاطا الحلوة والخضار المطبوخ على البخار.
نصائح:
اشرب الكثير من الماء:
اشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
تناول وجبات خفيفة صحية:
تناول وجبات خفيفة بين الوجبات مثل الفواكه أو المكسرات أو الزبادي.
مارس الرياضة بانتظام:
مارس 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة معظم أيام الأسبوع.
احصل على قسط كافٍ من النوم:
احصل على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
ملاحظة:
هذه مجرد أمثلة،
تأكد من استشارة أخصائي تغذية
للحصول على خطة رجيم تناسب احتياجاتك الفردية.