الجواب: صواب
التوضيح:
الجزء التمهيدي هو الجزء الأول من أي نشاط بدني، ويهدف إلى تهيئة الجسم والعضلات للقيام بالنشاط بشكل آمن وفعال. ويشمل الجزء التمهيدي عادةً مجموعة من التمارين الخفيفة التي تعمل على تسخين الجسم وزيادة الدورة الدموية، كما قد يشمل بعض التمارين الخفيفة التي تستهدف العضلات التي سيتم استخدامها في النشاط.
ولذلك، فإن الجزء التمهيدي يمثل مدخلًا أساسيًا لأداء أي نشاط بدني، حيث يساعد على تجنب الإصابات التي قد تحدث نتيجة ممارسة النشاط بشكل مفاجئ.
وفيما يلي بعض الفوائد الرئيسية للجزء التمهيدي:
- زيادة درجة حرارة الجسم، مما يساعد على تحسين أداء العضلات.
- زيادة تدفق الدم إلى العضلات، مما يساعد على إمدادها بالأكسجين والمواد الغذائية اللازمة.
- زيادة مرونة العضلات والمفاصل، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة.
- إعداد العقل والجسم لممارسة النشاط.
ولذلك، فمن المهم تخصيص وقت كافٍ للجزء التمهيدي قبل ممارسة أي نشاط بدني، ويوصى بممارسة الجزء التمهيدي لمدة 5-10 دقائق على الأقل.