الاتزان هو القدرة على الحفاظ على ثبات الجسم دون سقوط أو اهتزاز. ويمكن تقسيمه إلى قسمين رئيسيين:
- الاتزان الثابت (Static Balance): وهو القدرة على الحفاظ على ثبات الجسم عند الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء دون حركة.
- الاتزان الديناميكي (Dynamic Balance): وهو القدرة على الحفاظ على ثبات الجسم أثناء الحركة.
ويمكن تقسيم الاتزان الثابت إلى نوعين فرعيين:
- الاتزان المستقر (Stable Balance): وهو القدرة على الحفاظ على ثبات الجسم عندما يكون مركز ثقله يقع داخل قاعدة الدعم.
- الاتزان القلق (Unstable Balance): وهو القدرة على الحفاظ على ثبات الجسم عندما يكون مركز ثقله يقع خارج قاعدة الدعم.
أما الاتزان بالوثب فهو نوع من الاتزان الديناميكي، وهو القدرة على الحفاظ على ثبات الجسم أثناء القفز. ويتطلب الاتزان بالوثب قوة عضلات وتنسيقًا عصبيًا جيدين.
وفيما يلي بعض الأمثلة على الاتزان الثابت:
- الوقوف على قدم واحدة
- الجلوس على كرسي بدون استخدام الذراعين
- الاستلقاء على ظهرك مع رفع الساقين لأعلى
وفيما يلي بعض الأمثلة على الاتزان الديناميكي:
- المشي
- الجري
- ركوب الدراجة
- الرقص
وفيما يلي بعض الأمثلة على الاتزان بالوثب:
- القفز العالي
- القفز الطويل
- القفز فوق الحواجز
ويمكن تحسين الاتزان من خلال ممارسة التمارين الرياضية التي تركز على تنمية عضلات الجسم وتنسيقه العصبي.