في الجري السريع، هناك نوعان من أوضاع البداية: الأول هو وضعية البداية المنخفضة Low Start، والثاني هو وضعية البداية العالية High Start.
وضعية البداية المنخفضة هي الوضعية الأكثر شيوعًا في سباقات السرعة، وهي تمنح المتسابق أفضل انطلاقة وسرعة ممكنة. في هذه الوضعية، يقف المتسابق في جهاز البداية Starting Blocks، ويضع قدميه على الدعامات الأمامية، ويضع يديه على الأرض أمامه مباشرةً، بحيث يكون الذراعان مثنيين بزاوية 90 درجة، والرأس مرفوعًا قليلًا.
وضعية البداية العالية هي وضعية أقل شيوعًا في سباقات السرعة، وهي تمنح المتسابق مزيدًا من القوة في البداية، ولكنها قد تجعله أبطأ في المراحل التالية من السباق. في هذه الوضعية، يقف المتسابق في جهاز البداية، ويضع قدميه على الدعامات الأمامية، ويضع يديه على الأرض أمامه مباشرةً، بحيث يكون الذراعان ممتدين تمامًا، والرأس مرفوعًا عاليًا.
اختيار وضعية البداية المناسبة يعتمد على عدة عوامل، منها:
- الطول: المتسابقون الأطول يكونون أكثر ملاءمة لوضعية البداية المنخفضة، حيث يمكنهم الوصول إلى الأرض بسهولة أكبر.
- القوة: المتسابقون الأقوياء يكونون أكثر ملاءمة لوضعية البداية العالية، حيث يمكنهم توليد المزيد من القوة في البداية.
- الأسلوب: يعتمد اختيار وضعية البداية أيضًا على أسلوب المتسابق في الجري السريع.
بشكل عام، تعتبر وضعية البداية المنخفضة هي الخيار الأفضل لمعظم المتسابقين، حيث تمنحهم أفضل انطلاقة وسرعة ممكنة.