تبدأ سباقات الجري السريع بثلاث إشارات متتالية، وهي:
- جاهز: يقف المتسابق في وضعية الانطلاق، مع وضع قدميه في مكعبات الانطلاق ويديه مباشرة خلف خط الانطلاق.
- استعداد: يميل المتسابق للأمام قليلاً، مع رفع الأرداف عن الأرض ودفع الجسم إلى الخلف.
- انطلق: عند سماع إشارة البدء، والتي غالبًا ما تكون عبارة عن صوت مسدس، يدفع المتسابق نفسه للأمام عن طريق الضغط على الأرض بالقدمين، ورفع اليدين عن الأرض، وخطو خطوة للأمام.
أهمية إشارات الانطلاق
تلعب إشارات الانطلاق دورًا مهمًا في سباقات الجري السريع، حيث أنها تحدد بداية السباق، وتمنح المتسابقين فرصة متساوية للانطلاق. كما أن إشارات الانطلاق الجيدة يمكن أن تساعد المتسابق على تحقيق أفضل نتيجة ممكنة.
الوضعية الصحيحة للانطلاق
من المهم أن يكون المتسابق في وضعية الانطلاق الصحيحة قبل سماع إشارة البدء. تتمثل الوضعية الصحيحة للانطلاق في الآتي:
- وضع القدمين في مكعبات الانطلاق، بحيث تكون القدم الأمامية موجهة للأمام، والقدم الخلفية موجهة للخلف.
- وضع اليدين على الأرض خلف خط الانطلاق، بحيث تكون المسافة بين اليدين أوسع قليلاً من عرض الكتفين.
- ميل الجذع للأمام قليلاً، مع رفع الأرداف عن الأرض ودفع الجسم إلى الخلف.
الخطوات التالية بعد سماع إشارة البدء
عند سماع إشارة البدء، يجب على المتسابق أن يدفع نفسه للأمام عن طريق الضغط على الأرض بالقدمين، ورفع اليدين عن الأرض، وخطو خطوة للأمام. يجب أن يحافظ المتسابق على سرعة عالية طوال فترة السباق، وأن يتجنب عرقلة المنافسين.