شرب العطشان الماء حتى يشعر بالشبع والارتواء. أي حتى يشعر أن عطشه قد زال وأنه لا يحتاج إلى المزيد من الماء.
وهذا لأن العطش هو إشارة من الجسم إلى أنه فقد كمية من السوائل. وعندما يشرب العطشان الماء، فإن الجسم يمتص هذه السوائل ويعيدها إلى مستوياتها الطبيعية. وعندئذ يشعر الجسم بالشبع والارتواء.
ولكن هناك بعض الحالات التي قد يشرب فيها العطشان الماء حتى يصاب بالتسمم المائي. وذلك عندما يشرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى الصوديوم في الدم. وقد يؤدي ذلك إلى أعراض مثل الصداع والدوار والغثيان والقيء.
ولذلك من المهم أن يشرب العطشان الماء بكميات معتدلة، حتى لا يصاب بالتسمم المائي.
وفيما يلي بعض النصائح لشرب الماء بشكل صحي:
- اشرب الماء بانتظام طوال اليوم، وليس فقط عند الشعور بالعطش.
- اشرب الماء قبل وبعد التمرينات الرياضية.
- اشرب الماء إذا كنت تعاني من الإسهال أو القيء.
- اشرب الماء إذا كنت تعيش في بيئة حارة أو جافة.
وإذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فاستشر طبيبك قبل شرب كميات كبيرة من الماء.