Question

أخبر زملائي عن حالة قلق ممرا بها وكيف تصرفت ثم أكتبها؟ ، اهلا بكم في موقع ساعدني البوابة الإلكترونية للحصول على المساعدة في إيجاد معلومات دقيقة قدر الإمكان من خلال إجابات وتعليقات الاخرين الذين يمتلكون الخبرة.

يسعدنا أن نقدم لكم إجابة سؤال أخبر زملائي عن حالة قلق ممرا بها وكيف تصرفت ثم أكتبها؟ من خلال مشاركات الخبراء والأعضاء في الأسفل ونتمنى لكم دوام التميز والنجاح، ونتمنى أن تستمروا في متابعة موقع ساعدني، وأن تستمروا في الحفاظ على طاعة الله والسلام.   
   

Answer 1

مرحبا زملائي،

أريد أن أخبركم عن حالة قلق مررت بها مؤخرا. كنت أعمل على مشروع هام في العمل، وكان لدي جدول زمني ضيق للغاية. بدأت أشعر بالقلق الشديد بشأن إمكانية عدم إكمال المشروع في الوقت المحدد. بدأت أشعر بأعراض القلق الجسدية، مثل الخفقان والتعرق والارتجاف. لم أكن قادرًا على التركيز في عملي، وكان من الصعب علي النوم.

قررت أن أتحدث إلى صديقي عن مخاوفي. لقد فهم ما كنت أعاني منه، وقدم لي بعض النصائح. اقترح أن أحاول ممارسة تمارين التنفس العميق، وأن أأخذ فترات راحة قصيرة من العمل كل ساعة أو ساعتين. لقد ساعدتني هذه النصائح على تخفيف القلق قليلاً.

في النهاية، تمكنت من إكمال المشروع في الوقت المحدد. لقد تعلمت من هذه التجربة أن من المهم أن أتحدث إلى شخص ما عندما أشعر بالقلق. يمكن أن يساعدني ذلك على إدارة القلق والتغلب عليه.

إذا كنتم تشعرون بالقلق، أرجوكم لا تترددوا في التحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة أو معالج. يمكنكم أيضًا العثور على موارد عبر الإنترنت ومواقع الويب.

شكرًا لكم على الاستماع.

فيما يلي بعض النصائح الأخرى للتعامل مع القلق في مكان العمل:

• حدد وقتًا محددًا كل يوم للتفكير في مخاوفك. ساعدك هذا على تحديد ما يقلقك حقًا، ووضع خطة للتعامل معه.
• خذ فترات راحة منتظمة من العمل. اخرج من مكتبك، وخذ بعض الهواء النقي، وقم ببعض التمارين.
• تواصل مع زملائك. يمكن أن يكون التحدث إلى شخص ما عن مخاوفك طريقة جيدة للتخفيف من القلق.
• اطلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها. لا تتردد في التحدث إلى مديرك أو مستشار الموارد البشرية إذا كنت تكافح للتعامل مع القلق.