قد يفيدك بعض المعلومات التالية:
نعم، فإن ممارسة الرياضة يومياً تنشط الجسم بعدة طرق. فهي تساهم في تقليل التوتر والقلق، وتزيد من إفراز هرمون الإندورفين الذي يعزز الشعور بالسعادة والراحة 1 . كما تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب 1 . يُنصح بممارسة الرياضة على شكل تمارين هوائية (كارديو) متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة يومياً 2 . كما يحتاج البالغون إلى ممارسة الرياضة "ثلاث مرات على الأقل" في الأسبوع إذا كانوا يريدون زيادة قوة عضلاتهم 3 .