في الجري السريع، هناك ثلاث إشارات يتم تغيير وضعية الجسم فيها، وهي:
-
الاستعداد: وهي الإشارة التي تسبق إشارة البداية مباشرة، وفيها يقف المتسابق في وضعية الإنطلاق الصحيحة، مع ثني الركبتين قليلاً، ودفع الجسم للأمام قليلاً، وشد العضلات، وتركيز النظر على خط البداية.
-
انطلق: وهي الإشارة التي تبدأ السباق، وفيها يندفع المتسابق للأمام بأقصى سرعة ممكنة، مع رفع اليدين عن الأرض، ودفع القدمين بقوة.
-
توقف: وهي الإشارة التي تعلن انتهاء السباق، وفيها يجب على المتسابق التوقف فوراً، وعدم تجاوز خط النهاية.
مثال على مختلف الإشارات مع الانطلاق في الجري السريع:
-
الاستعداد: يقف المتسابق في الممر الخاص به في مضمار الجري، ويضع رجليه في مكعبات الإنطلاق، ويضع أصابع يديه على الأرض خلف خط البداية، بحيث تكون كِلتا اليدين أوسع قليلاً من عرض الكتفين.
-
انطلق: عند سماع صوت المسدس الذي يُطلق إيذاناً ببدء السباق، يجب دفع الجسم للأمام عبر الضغط على الأرض بالقدمين، ورفع اليدين عن الأرض، وخطو خطوة للأمام، والانطلاق. يبدأ المتسابق بالركض بأقصى سرعةٍ مُمكنة لتحقيق أكبر تسارع يُمكن الوصول إليه، ثم يبدأ بمحاولة الحفاظ على هذه السرعة طوال مسافة السباق.
-
توقف: عند عبور خط النهاية، يجب على المتسابق التوقف فوراً، وعدم تجاوز خط النهاية.
أهمية الإشارات في الجري السريع:
تلعب الإشارات دوراً مهماً في الجري السريع، فهي تساعد المتسابق على التركيز والانطلاق في الوقت المناسب، كما تساعد على ضمان سير السباق بشكل عادل ونزيه.