الإجابة الصحيحة:
تعرف قوة عضلات البطن هي قدرة الفرد في التحمل وبصورة متكررة لأداء تمارين عضلات البطن المختلفة دون حدوث ألم أو إرهاق.
الشرح:
قوة عضلات البطن هي القدرة على توليد القوة من عضلات البطن. وهي مهمة للعديد من الأنشطة اليومية، مثل رفع الأشياء، والمشي، والجري. يمكن تقوية عضلات البطن من خلال ممارسة تمارين عضلات البطن بانتظام.
التحمل هو القدرة على أداء مهمة معينة لفترة طويلة من الوقت. وهو مهم للعديد من الأنشطة الرياضية، مثل الركض لمسافات طويلة، والسباحة، وركوب الدراجات. يمكن تحسين التحمل من خلال ممارسة التمارين الرياضية التي تتطلب تكرار الحركة لفترة طويلة من الوقت.
بناءً على هذه التعريفات، يمكن القول أن قوة عضلات البطن هي قدرة الفرد في التحمل وبصورة متكررة لأداء تمارين عضلات البطن المختلفة دون حدوث ألم أو إرهاق.
أمثلة على تمارين عضلات البطن التي تتطلب التحمل:
- تمرين بلانك
- تمرين الكرة السويسرية
- تمرين كرانش
- تمرين دوبل باك
عند أداء هذه التمارين، يجب الحرص على الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة، وعدم رفع الرأس أو الأرداف عن الأرض. كما يجب البدء بالمجموعات والتكرارات القليلة، ثم زيادة الشدة تدريجياً مع زيادة القوة والتحمل.