الإجابة: نعم، تقع مجموعة الحبوب في قاعدة الهرم الغذائي.
يمثل الهرم الغذائي نظامًا غذائيًا متوازنًا، حيث يتم ترتيب المجموعات الغذائية حسب أهميتها الغذائية. وتقع مجموعة الحبوب في قاعدة الهرم الغذائي لأنها تمثل مصدرًا مهمًا للكربوهيدرات المعقدة، والتي توفر الطاقة للجسم. كما تحتوي الحبوب على الألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم الجهاز الهضمي.
يُنصح بتناول 6-11 حصص من الحبوب يوميًا، حيث يمكن أن تشمل الحصة الواحدة من الحبوب ما يلي:
- 1 شريحة من الخبز
- 1/2 كوب من الأرز أو المعكرونة المطبوخة
- 1/2 كوب من الحبوب أو الحبوب الجاهزة للأكل
يمكن الحصول على الحبوب من مصادر متنوعة، بما في ذلك:
- الخبز
- الأرز
- المعكرونة
- الحبوب الجاهزة للأكل
- الحبوب الكاملة
- البقوليات
من المهم اختيار الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة، حيث تحتوي الحبوب الكاملة على المزيد من الألياف الغذائية والعناصر الغذائية الأخرى.