ما هي توصيات النشاط البدني خلال كل مرحلة من مراحل الحياة، سؤال في المنهج السعودي، في موقع ساعدني نساعدك علي تطوير مستواك التعليمي وتحقيق افضل الدرجات الدراسية.
اهلا بك من جديد في ساعدني، بوابتك التعليمية الاشمل.
سؤال :ما هي توصيات النشاط البدني خلال كل مرحلة من مراحل الحياة؟
إجابة الطالب هي:
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 3 سنوات إلى 3 ساعات على الأقل من النشاط البدني يوميًا. يجب أن يشمل هذا النشاط البدني اللعب النشط مثل رمي الكرة والتقاطها. النشاط البدني مطلوب طوال اليوم كل يوم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 5 سنوات. يجب أن يتضمن هذا النشاط البدني ساعة واحدة على الأقل من اللعب النشط. يجب أن يمارس الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و17 عامًا نشاطًا بدنيًا لمدة ساعة على الأقل يوميًا. يجب أن تكون شدة هذا النشاط البدني متوسطة إلى قوية. يجب أن تشمل الأنشطة على الأقل 3 أيام في الأسبوع الأنشطة التي تقوي العضلات والعظام مثل تسلق الحبل أو القفز. يحتاج البالغون إلى ساعتين ونصف الساعة على الأقل من النشاط البدني أسبوعيًا. ويجب أن تكون شدة هذا النشاط البدني متوسطة إلى قوية. ينبغي القيام بأنشطة تقوية العضلات لمدة يومين على الأقل في الأسبوع. يجب على البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 64 عامًا ممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا. يجب أن تتمحور الأنشطة مرتين في الأسبوع حول تقوية العضلات وتحسين التوازن.