يتميز الجري السريع بثلاث مراحل أساسية، وهي:
تعتبر هذه المرحلة من أهم المراحل في الجري السريع، حيث يتم فيها اكتساب أقصى سرعة ممكنة في أقصر وقت ممكن. يبدأ العداء في هذه المرحلة باتخاذ وضعية الانطلاق الصحيحة، ثم يبدأ بالاندفاع للأمام بقوة عند سماع صوت الطلق الناري.
- المرحلة الثانية: الجري السريع
تبدأ هذه المرحلة بعد الانتهاء من مرحلة الانطلاق، حيث يقوم العداء بالمحافظة على سرعته القصوى المكتسبة في المرحلة الأولى. تتميز هذه المرحلة بزيادة سرعة التنفس ومعدل ضربات القلب.
تبدأ هذه المرحلة عندما يقترب العداء من خط النهاية، حيث يقوم ببذل أقصى جهد ممكن للوصول إلى خط النهاية أولاً. تتميز هذه المرحلة بزيادة سرعة الجري واتخاذ وضعية وصول صحيحة.
التوضيح
تعتمد كل مرحلة من مراحل الجري السريع على مجموعة من العوامل، وهي:
تعتمد هذه المرحلة على قوة العضلات وسرعة رد الفعل.
- المرحلة الثانية: الجري السريع
تعتمد هذه المرحلة على قوة العضلات والتحمل.
تعتمد هذه المرحلة على قوة العضلات والسرعة.
أهمية مراحل الجري السريع
تلعب مراحل الجري السريع دورًا مهمًا في تحديد الفائز بالسباق، حيث يتمكن العداء الذي يتقن هذه المراحل من تحقيق أقصى سرعة ممكنة والوصول إلى خط النهاية أولاً.