إنّ السعي وراء سعادة النفس بعد التعرض للظلم أمرٌ طبيعيٌّ ومفهومٌ تمامًا.
ولكن، من المهمّ التأكيد على أنّ السعادة الحقيقية لا تأتي من الانتقام أو إيذاء الآخرين، بل من خلال اتّخاذ خطواتٍ بناءةٍ تُساهم في شفاء النفس وتحقيق السلام الداخلي.
وإليك بعض النصائح التي قد تُساعدك على الشعور بالسعادة بعد التعرض للظلم:
1. تقبّل مشاعرك:
لا تُكابر على مشاعرك من غضبٍ وحزنٍ واستياءٍ، بل اسمح لنفسك بالعيش في هذه المشاعر لفترةٍ من الوقت. إنّ كبت المشاعر لن يُساعدك على تجاوز ما حدث، بل سيزيد من ثقلها على قلبك.
2. عبّر عن مشاعرك بطريقة صحية:
ابحث عن طريقةٍ صحيةٍ للتعبير عن مشاعرك، مثل التحدث إلى صديقٍ أو معالجٍ أو كتابة يومياتك. تجنب اللجوء إلى سلوكياتٍ مدمّرةٍ مثل تعاطي المخدرات أو الكحول.
3. سامح نفسك:
قد تشعر بالذنب لتعرضك للظلم، لكن من المهمّ أن تُسامح نفسك. إنّ إلقاء اللوم على نفسك لن يُغيّر ما حدث، بل سيُعيق تقدّمك نحو الشفاء.
4. سامح من ظلمك:
قد تبدو فكرة مسامحة من ظلمك صعبةً، لكنّها ضروريةٌ لتحقيق السلام الداخلي.
5. ركز على إيجابيات حياتك:
لا تدع الظلم يُسيطر على حياتك. ركز على الأمور الإيجابية في حياتك، مثل عائلتك وأصدقائك وإنجازاتك.
6. اعتن بنفسك:
اهتم بصحتك الجسدية والنفسية. تأكد من الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم وتناول طعامٍ صحيٍّ وممارسة الرياضة بانتظام.
7. اطلب المساعدة:
لا تتردّد في طلب المساعدة من معالجٍ أو مستشارٍ إذا كنت بحاجةٍ إلى ذلك.
تذكر:
الظلم لا يُعّرفك. أنت شخصٌ قيّمٌ بغض النظر عمّا فعله الآخرون بك.
لا تستحقّ أن تعاني. أنت تستحقّ أن تعيش حياةً سعيدةً وهادئة.
المضي قدمًا ممكنٌ. قد يستغرق الأمر بعض الوقت، لكنّك ستتمكن من تجاوز ما حدث وعيش حياةٍ مليئةٍ بالسعادة.
بالإضافة إلى النصائح السابقة، إليك بعض الموارد التي قد تُساعدك:
كتب عن التسامح: "قوة التسامح" للكاتبة غابرييل برنستين، "الطريق إلى التسامح" للكاتبة جوديث س. بيكر.
مواقع إلكترونية: موقع "Psychology Today" (
https://www.psychologytoday.com/us/basics/forgiveness)، موقع "HelpGuide.org" (
https://www.helpguide.org/)
أرجو أن تُساعدك هذه المعلومات على الشعور بالسعادة من جديد.