تحتوي شريحة واحدة من خبز التورتيلا العادي (36 جرامًا) على 78 سعرة حرارية. هذا يعادل حوالي 3.7٪ من إجمالي السعرات الحرارية اليومية الموصى بها للبالغين. [1]
تحتوي شريحة واحدة من خبز التورتيلا على 17 جرامًا من الكربوهيدرات، منها 13 جرامًا من الكربوهيدرات المعقدة و4 جرامات من السكريات. كما أنه يحتوي على 2.7 جرام من البروتين و1.4 جرام من الدهون.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، فمن المهم أن تختار خبز التورتيلا المصنوع من الحبوب الكاملة. خبز التورتيلا المصنوع من الحبوب الكاملة يحتوي على المزيد من الألياف، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
فيما يلي جدول يوضح محتوى السعرات الحرارية في أنواع مختلفة من خبز التورتيلا:
| النوع |
السعرات الحرارية (لكل 36 جرام) |
| خبز التورتيلا العادي |
78 |
| خبز التورتيلا المصنوع من الحبوب الكاملة |
103 |
| خبز التورتيلا المصنوع من القمح الكامل |
130 |
| خبز التورتيلا المصنوع من الأرز البني |
112 |
| خبز التورتيلا المصنوع من الذرة |
80 |
من المهم أيضًا ملاحظة أن محتوى السعرات الحرارية في خبز التورتيلا يمكن أن يختلف حسب العلامة التجارية والطراز. لذلك، من الأفضل دائمًا قراءة الملصق الغذائي قبل الشراء.